Gestão do Tempo e do Stress

Todos as pessoas têm capacidade de pouparem entre cinco a dez horas por semana. Para atingirem esta meta é necessário disciplina e comprometimento com os princípios básicos da boa gestão do tempo. É importante identificar a quantidade de tempo que está sob o seu controlo e concentrar-se nas atividades mais lucrativas. Identifique o seu ciclo de energia pessoal, estabeleça objectivos e planeie. Analise o modo como utiliza o tempo e determine os elementos chave do seu trabalho, isole e trate os desperdiçadores do tempo. Ao refletir sobre estas questões o seu stress diminui, e o seu dia a dia flui de forma mais eficaz e eficiente.

No final do Seminário, os Participantes serão capazes de:

• Compreender os desafios da gestão do tempo e do stress que regem o dia a dia das organizações;
• Identificar de que forma a melhoria da comunicação pode afetar a gestão do tempo e aumentar a sua produtividade;
• Compreender os erros cometidos na gestão do tempo;
• Contemplar ações e técnicas de gestão do tempo;
• Identificar fatores stressores e ações de gestão do stress.

1. Identificar processos de Comunicação positiva

• Como interagir assertivamente e de modo objetivo;
• Princípios da escuta ativa e ser eficaz e eficiente na comunicação.

2. Princípios da gestão do tempo

• Horário nobre;
• Método ABC e método UI, UNI, NUI e NUNI;
• Leis e princípios do tempo;
• Desperdiçadores de tempo e plano de ação para ultrapassar;
• Princípios da delegação.

3. Gestão do stress

• Tensão negativa, stress, burn out e workaholic – Quais as diferenças;
• Eustress e distress;
• Fatores stressantes, quantitativos e qualitativos do stress;
• Princípio dos 5’Ss;
• Plano de ação para evitar o stress.

• Todas as pessoas que necessitem de  melhorar as suas soft skills de gestão do tempo com reflexo na interação organizacional e consecução  de interesses e resultados com clientes externos.
• Todos os interessados em aprofundar o seu conhecimento neste tema.

• Metodologia ativa, com recurso a brainstorming e exercícios práticos em grupo.

Esta Formação faz parte da 3ª edição da Especialização em Água – Qualidade, Sustentabilidade e Gestão de Operações. Assim, se decidir frequentá-la, juntar-se-á aos Formandos da mesma, num cruzamento de experiências que tem sido muito enriquecedor nas várias edições das nossas Especializações. Para mais informações sobre esta Especialização, por favor, veja AQUI.

ONLINE / LIVE 

Como Funciona esta Formação Online/Live em Direto?

1. Fazer inscrição nesta página
2. Após a inscrição e pagamento, os Participantes irão receber um link de acesso para clicarem e entrarem na plataforma à hora marcada.
3. A formação será dada em formato Online/Live, à hora marcada, em Direto.
4. Esta plataforma é muito simples de utilizar e permite que haja interactividade. Os participantes poderão participar, comentar, fazer perguntas, tirar dúvidas, por escrito ou por voz, em tempo real.

Esta formação, com a duração de 4 horas, funcionará no seguinte dia:

23 de Setembro de 2025

18h30 – 22h30

O valor da inscrição é de 140.00 € + IVA (23%), valor total de 172.20 € pagável ao CENERTEC até à data de realização do Seminário e inclui:

• Acesso à plataforma E-Learning
• Acesso à Documentação de Apoio
• Certificado SIGO.